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  本年2月4日是二十四节气的“立春”，代表踏入春天，阴历新年降临。不过，立春乍暖还寒、湿润多风，易头晕疲倦。注册中医生钟毅恒承受《星岛头条》拜访时指，立春摄生重点是养阳护肝，要提防湿重症状及中风、痛风等病。他教立春摄生5忌，并推介14款汤水食物疏肝祛湿，摄生防病。

  “立春”是甚么意思？注册中医生钟毅恒指，“立春”是二十四节气的第一个节气，所谓“立者，始建也。”春气始而树立，标志着春天及新一年的降临。

  气候方面，立春最大特征是“乍暖还寒”，并要当心“湿润多风”。香港“立春”时节湿润、日夜温差大、多风。尽管气温并不像“大寒”般冰冷，但日夜温差大，日头阳光和暖，清晨和夜晚则寒风凛冽。

  ·当温暖与冰冷气候替换呈现时，气候改变大。此刻，应对才能较差的心脑血管患者需多加留心，当心呈现中风、心肌梗塞等情况。

  ·影响：爱吃重口味、缺少运动、爱喝酒、睡觉情况不佳的人士要多加留心。由于这些人遍及有脾虚、湿气瘀滞问题，一到湿润时节就会有或许会呈现以下症状：头晕头重、疲惫疲倦、肌肉痠痛、痰多、水肿、胃口下降等。

  若“湿邪”上身，长时间积存在体内，会影响体内气血津液循环，体内的脂肪、血糖、尿酸等废物难以排走，添加患上糖尿、痛风等疾病危险。

  他提示，“立春”也是一个简单令人旧病复发的时节，若身患多年旧疾的人，例如肝炎、肺炎、哮喘患者等就需求留心，提前防备。

  钟毅恒医生指，“立春”为春天之始，此刻节阳气生发、万物始生。若好好维护阳气，能使身体适应春日升发之气。其次，春天属木，与肝相应，所以“立春”摄生重点是“养阳护肝”。

  ·由于立春时节有“生发”之气，因此能晚睡，意思是晚上9点今后才睡觉，有利肝血归经滋补脏腑。但需求留心，晚睡并不能超越11点今后，由于11点今后现已算是熬夜，十分晦气健康。

  ·早上则是约在5至7点起床，起床后更可以到户外运动，以促进肝的生发条达，让身体精力充沛。

  ·原因：立春时节，需求久坐作业的人士，简单由于气血不顺而呈现疲乏的症状。

  ·主张：立春的时分，应最好可以下降吃酸味食物，多吃甘、辛味的食物，有助健脾及生发阳气。

  ·原因：甜腻煎炸的食物会引致痰湿再生，加上立春气候湿润，导致体表里湿邪夹攻，让身体的状况变差。

  ·原因：春天与肝相应，所谓“肝主情志”，压抑心情、暴怒都特别影响肝的健康。

  立春摄生宜喝甚么汤水？喝甚么茶？钟毅恒医生推介4款汤水茶疗，包含：去疲惫、清热排毒的“淮山薏米瘦肉汤”；养肝明目的“红枣枸杞普洱茶”；健脾安神的“雪耳百合红枣汤”；疏肝理气的“蜂蜜玫瑰花茶”。

  ·做法：淮山、薏米浸水15分钟；冷水连瘦肉一齐煲滚大火汆水几分钟后捞起。然后将水连把一切资料放进锅里，大火煲10分钟后，转中小火煲2小时。最终加盐调味即可饮用。

  ·资料：雪耳1朵、莲子20克、干百合20克、桂圆15克、红枣15克、冰糖适量

  ·做法：将红枣、莲子、百合、桂圆渗透清洗并沥干备用；将雪耳浸洗去蒂，撕成细块。然后，将一切资料放进锅里加水煲滚，盖上锅盖转中小火煮1小时。最终参加冰糖调味即可饮用。

  钟毅恒医生主张“立春”节气宜吃10种食材，有疏肝解郁、健脾祛湿、行气活血等成效。

  钟医生指，立春摄生要养阳护肝，饮食也要减酸，故此应尽或许的防止进食6种食物。

  1.梳头：花3分钟梳头一百多下，可以趁着在春天阳气萌发的时间，舒展一下毛孔，疏通血脉，有利于血气通行。

  2.多晒太阳：立春一般阳光温暖，趁着立春节气多晒太阳，有助遣散长时间郁积体内的寒气，添加体内的阳气。

  3.运动之前做好暖身：立春气候温差大，最好在家中做好暖身活动或等太阳出来回暖后才开端运动。

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